Citrato de magnesio: el suplemento que ayuda a descansar y mejora el ciclo menstrual
Cómo y cuándo tomarlo para mejorar las horas de sueño y reducir cólicos.
El citrato de magnesio es un suplemento mineral en forma de sal fundamental que tiene muchos beneficios. En los alimentos se encuentra en las legumbres, las hortalizas de hojas verdes en especial la espinaca; los frutos secos, entre ellos las almendras, el maní y las castañas de cajú; las semillas de zapallo y de chía y en las papas.
Cuáles son sus beneficios:
Tiene un suave efecto laxante.
Regula la acidez.
Ayuda a la mejor función de los músculos y el sistema nervioso.
Interviene en la regularización de la presión sanguínea.
Contribuye a la formación de la masa ósea y el ADN.
Protege el sistema inmunitario.
Beneficia los latidos del corazón.
Es un complemento eficaz para equilibrar los niveles de glucosa en sangre.
Combate dolores musculares.
Previene la fatiga, migrañas y calambres.
Regula el estreñimiento y el insomnio.
Ayuda a suavizar los dolores menstruales.
En qué horario es mejor tomar el suplemento
Para personas que buscan mejorar su calidad de sueño, consumir magnesio por la noche es el momento perfecto para beneficiarse de sus efectos relajantes.
De todos modos, es importante acudir a un profesional para que evalúe si es necesario suplementarse y cuál es la dosis y la forma adecuada de consumirlo.
Es recomendable tomarlo con las comidas para evitar posibles molestias digestivas y como todo complemento se recomienda tomarlo a una hora fija y de forma regular, ya que los primeros efectos de un tratamiento con magnesio aparecen tras 3 a 4 semanas de ingesta regular.
