Día Mundial de la lucha contra la depresión: cinco señales de alerta

Cada 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la lucha contra la depresión, una fecha clave para visibilizar este trastorno mental que afecta aproximadamente a 280 millones de personas alrededor del mundo según cifras de la Organización Mundial de la Salud y el objetivo de esta jornada es generar conciencia sobre la importancia de detectar sus señales de alerta y brindar apoyo a quienes la padecen.

Los factores de riesgo que contribuyen al desarrollo de la depresión son diversos y complejos. Entre ellos destacan las situaciones traumáticas, como el maltrato físico o psicológico, el abuso sexual y la pérdida de seres queridos.

También influyen los antecedentes familiares de trastornos del estado de ánimo, el consumo de sustancias tóxicas como el alcohol, y las comorbilidades con otros trastornos mentales. Además, las condiciones sociales adversas, como la falta de recursos económicos y redes de apoyo, incrementan significativamente la vulnerabilidad ante esta enfermedad.

Las 5 señales principales de alerta de la depresión son:

1. Estado de ánimo depresivo la mayor parte del tiempo, casi cada día. En los niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable.

2. Pérdida de interés o placer en actividades habituales.

3. Cambios significativos en peso, apetito o patrones de sueño como insomnio o hipersomnia.

4. Sentimientos de inutilidad, culpa excesiva o dificultad para concentrarse.

5. Pensamientos recurrentes de muerte o ideación suicida.

Prevención y tratamiento

Para prevenir la depresión, se recomienda adoptar medidas como mantener rutinas diarias saludables, practicar actividad física, expresar las emociones con seres cercanos y fomentar el apoyo social.

En tanto, evitar el consumo de alcohol y drogas, regular el estrés y cuidar la alimentación también son acciones clave.

Además, establecer rutinas diarias y marcarse objetivos realistas, conectar con la naturaleza o con prácticas espirituales y cuidar la autoestima y la autoconfianza, pueden fortalecer la resiliencia emocional, reduciendo el riesgo de desarrollar esta enfermedad.